研修会

今日は研修会へ。
冷房苦手の私には過酷な４時間。
もうすでに身体が変・・・。
やっぱりメドウスインドアが私には一番あっているみたい。


「　スポーツ栄養　」　＆　「　熱中症　」　について。

やっぱりスポーツ選手は食生活が大事。
ただやたらと食べても意味がない。

主 　食　（炭水化物）　身体を動かすエネルギー源
野 　菜　（ビタミン・ミネラル・食物繊維）　体調を整える血液・骨の材料
主 　菜　（たんぱく質）　筋肉や骨、血液など人の身体を作る
乳製品　（カルシウムなど）　不足がちな栄養素を補う
果　 物　（ビタミンＣなど）　不足がちな栄養素を補う

これらをバランスよく摂取することが一番。
食品ごとにどの栄養素かを知って上手に摂取しましょう！！


さてさて熱中症で運ばれる一番多い県はどこか知っていますか？
愛知県なんです。

水分補給はもちろんの事、塩分補給も忘れずに！
水やお茶はさっぱりしているので飲みやすいですよね！
でも、塩分濃度が下がるためダメ。
塩分濃度が補給されるためにも、イオン飲料を飲みましょう。


☆　身体を動かして汗をかく。
☆　バランスよく食べる（朝食は必ず食べましょう）
☆　ぐっすり寝る。

飲み過ぎにも注意して明日からまたスタート！！　　（橋本）