ジュニア９０！

身体の温め　　リズム・バランス　　集中力　　体力　　チャレンジ　
を兼ねて縄跳びトレーニングから今日はスタートしました。

まずは、前跳び　後跳び　継続性の競争。　
ミスした時点でランニングが始まる！
あまりにも悔しくて縄跳びを叩きつける仕草もみられました。

そして、二重飛び　合計１００回クリアした人からテニスをスタート。
得意　・・・　１跳びでも長く続けて一番乗りで練習へ参加しようと必死！
不得意　・・・　早く練習をしたい意欲で、何回もミスしながら１跳びごと必死にクリア！

「　よくがんばった！　やればできるよね。　自信を持って！！　」
「　辛かった～。　でも、やって良かった　」　
と、満面の笑み！？　苦笑い！？　でした。

少しアンバランスであった　駆け足飛び。
フットワーク　身体のバランス　リズム　にもつながるので
縄跳びから取り入れていきましょう。

レッスンの時だけでなく、自主練習ができると良いですね！！

（橋本）

準備運動！

寒い寒いと着こんできた皆さんは、１枚脱ぎさらにもう１枚脱ぎ・・・
汗をかき！！　暑いね！！　と終われたレッスンでした　(*^^)v

プレー中は１番快適に動ける時期です！
でも、数分止まると一気に冷え込んでしまうので着脱が難しいです。


忘れてはいけないことは、準備運動。
心臓に負担を掛けないように、まずは右側から？
血液の循環を良くするために、まずは左側から？

どちらが正解か？間違いか？　は検証されていないのです。
どちらにしても、ゆっくりと筋肉・関節を動かしていくことが大事との事。
ストレッチだからといって侮ってはいけません。一気にやったり、ムリすることはＮＧです。

十分に身体をほぐしてからプレーをしていきましょう！

（橋本）

あと少し・・・。

税理士の先生がみえ年末調整手続き　・　年賀状準備　
忘年会の日程が決まり　・・・

今年もあと少しと感じることだらけです！


年末年始のスクール休講日　☆彡
１２／２９　（火）　~　１／４　（月）

（橋本）

ナイターテニス！

２時間半のナイターテニス！
ナイターの感覚がなぜか好き　☆彡　
集中しやすいのか！？　照明がスポットライトに感じるのか！？

今日は自分自身の中では、よく動いたので最後には足がフラフラ。
充実した楽しい時間でした　(*^^)v
よく考えてみればジュニア時代、足が棒になるまでたくさん練習していました。

２セットマッチ
今日の課題は、強打せず辛抱強いプレーをすること。
最近単発的で試合になっていないので面白さ半減。　
打つことはいつでもできるので、原点に戻す。

まぁまぁの半分くらいの出来！
攻めながらも繋げていると、段々と打点が落ちてきた。
得意のバックハンドストレートが、ほとんどよまれていてポイントゲットしにくかった。

少しずつプレーを戻しつつ、常に楽しむことを継続させたいです。
次回ナイタープレーができるのはいつかなぁ・・・　(^^♪

（橋本）

自然体！

皆さん必ず着替えを余分に持ってきてくださいね！
涼しくなってきたので、汗が出ないだろう・・・なんて考えはあまい！
帰宅してから着替えようと考えてもダメ。
ちょっとした油断が風邪の元になるので気をつけましょう！


テニスはホントにメンタル面が重要だと思います。
・　常にゲンを担ぐ　／　全く気にしない
・　試合に　強い　／　弱い
・　勝負どころで、強い　／　弱い
・　観客が多いほど　力量を発揮できる　／　緊張してできなくなる
・　１ポイントのミスを　すぐに切り替えが早くできる　／　ずっと引きずってしまう
・　好調な一つのショットで全体のプレーを好調にさせてしまう　／
　　一つのショットが不調であると他まで不調になってしまう
・　過度な　意気込み　／　緊張
・　自分に　勝てる　／　負ける

さまざまな状況が想定できます。
対処方法を知っておくと良いですね！

スポーツはかなり頭を使いますが・・・　
悩み過ぎてはメンタルも技術も難しくさせてしまうので逆効果。
『　引きずらない　＆　切替早く　』
シンプルに考え、自然体でいきましょう！！

（橋本）

着替え！

昨日は夜中に不調で目が覚め、なんとか一日を過ごしましたが
夜にはダウン。熱が出なかったのが幸い！！

久し振りに酒風呂で入浴して身体を温めたのがよかったのか・・・！？
ＤＶＤを見ていたはずが・・・まったく記憶にないのです！
驚異的な　１１時間睡眠　で回復しました　(*^^)v

今回の体調不良は、火水曜の暑さで汗をかいても着替えず、
寒さを感じていました。疲労で体力低下していて耐えきれる
力がなくダウンしてしまったような・・・と自己分析！！

気温差に対応できるように、自己管理をしていかないとですね。
ちょっとした汗でも着替えを忘れずにしていきましょう！

（橋本）


 

つながり！

見ごたえのあるゲームができた　Ｂ　Ｃ　初心者クラス！！

相手と何球もつながっているから、見ていて面白いのです。
途中、勢い任せだけになり始めて、フォームがバラバラになってくると
私からのアドバイスが入り、また冷静になれる！！

ゲーム中　単発的に独り相撲をしない事　☆彡
繋げることにより・・・
・基本練習の成果をさらにつながりの中で再確認できる！
・どういった場面でミスが出てしまうか発見ができる！
・自分の得意なパターン作りが発見できる！
・練習していないことが、突然できることも！
・もっと、こんなボールが打ちたいな。と意欲が出てくる！

相手と楽しむプレーができるようにがんばりましょう！！

（橋本）