さむ~い (^_^)

明日は最高気温　５℃
今晩から雪が降るでしょうか・・・！？
車のタイヤをスタッドレスに換えたのでまずは準備ＯＫ！！
でも凍結していたら、慣れていないので行き帰りの運転が怖いです。

寒さ対策で　湯たんぽ　の種類もたくさんありますね！
　私の　湯たんぽ　はコロン♪♪
　めっちゃ温かいんです♪

　コロンがおとなしい時は・・・
　ベランダで日向ぼっこしているか
　ストーブの前　(=^・^=)
　夜中は布団の中にもぐり込み♪

　明日いよいよ　くつ下カイロ　デビュー！？
　コート内でたくさん動いて明日もがんばりましょう！！
　目標　：　６，０００歩／１レッスン　＼(^o^)／

（橋本）

司令 ＆ 表情！

初心者クラスで！　　バックハンドが・・・
飛んでくるのはわかるのですが足の反応ができないんです　(>_<)

バック側に来たと判断できたら、　「　バック　」　と口に出す。
バック側に動きなさいと自分に司令を出してみることにしたのです！！

やや成功　＼(^o^)／

よく感じること・・・
苦手なショットを打つ時の皆さんの表情は・・・　かなり強張っています！！
嫌だなぁ~　と思っていては動けないもの。打ち始めてもなかなか上手く打てないもの。
ジュニアで実験したのですが　(^^♪
苦手なバックハンドを打つ時は、ニコニコ　して打ちなさい！　と
練習だよねぇ~　と楽しくやっていたら、あっという間にネットを超え
普通に打てるようになってしまったのです　(*^^)v
単なる苦手　打てない　と洗脳されてしまっているのかもしれない！
苦手なショットを練習できるんだ！　ミスが上達に繋がる！
と前向きに、柔らかい表情でやってみましょう♪♪

（橋本）

ウェア着脱！

コート内サイド側扉を明日から閉め状態に。
扇風機は今週中に掃除をしカバーが付けられ４ヶ月ほど休息します！

ホントに冷たかったＡ時間前。
コートに入ると冷蔵庫みたい・・・♪♪　皆さん手袋をして着込んで準備体操開始。
サービスが打ち終わることろには、少し温まり１枚脱ぐのですが・・・
ボール拾いの西側は、サービスを打つ東側に比べさらに気温が低いので、
すぐに冷え込んでしまうのです　((+_+))
でもレッスンの途中には、暑いよ~　＼(◎o◎)／！
１枚になり、汗を流し、疲れたぁ~　と終了♪♪

汗をかいたら必ず着替えて帰宅してくださいね！
そして、着脱したウェアはコート上に脱ぎ捨てないようにしましょう！
万が一ウェアに気付かず引っ掛かり、滑ったり捻挫したら大変　(ToT)
虫が付いて気付かず着用してしまったら大変　(>_<)
通路側椅子か審判台に置きましょう！

ファスナー付きのウェアはきっちり〆ましょう！
オープン状態にしていると動きの妨げになったり、
テイクバックの時に引っ掛かり邪魔になったりしてしまいます。
安全かつ快適にプレーできる着こなしにしていきましょう！！

（橋本）

防寒対策

急に冷え込んできたような・・・
冷え性の私には、肩も凝るし疲労倍増になるのでちょっと辛い季節の始まり。
５枚も６枚も着ていたら、暖かいけれど動きにくいし肩が回らない。
防寒対策の知恵を出していかないとです。

先日アルペンに行くと・・・
湿気を吸って発熱する　「　吸湿発熱ウェア　」　が勢揃い。
すでに昨年から着用している私ですが、お勧めです。
でも・・・
温暖により今年は防寒着は、昨年より６割減だとか・・・。

（橋本）

違和感

両膝　右足ふくらはぎ　にキネシオテープ　(+o+)
Ａレッスンの途中に違和感を感じて処置。
でも　ふくらはぎ　がいつもと違う感覚。　(-_-メ)
明日から寒くなる！？ので気をつけなければ・・・。

違和感を感じたら、悪化させる前に治療をしていきましょう！
ケガをするのは一瞬。　治療するにはかなりの期間が必要となります。
大丈夫大丈夫　感覚はなしで早期発見治療をおすすめします！

（橋本）

プライベートレッスン

今日も１日テニス！
もう１２月半ばというのに、朝７時からのプレーは
寒さを感じず爽快でした　(=^・^=)

午後からは　２プライベートレッスン。

☆　走らされてもストロークを深いボールで安定させる　
　　　ショートクロスを使えることをテーマ。
まずスウィング調整をし、ベースライン際に落としていくことを意識。
（テイクバックが大きくインパクトで止まりがちを
　テイクバックを小さくインパクト手前からもっと振り抜いていく）
１カゴ　基本確認。　後はひたすらストレート　クロス　８の字　ストロークで調整。
８の字では、コートを幅広く良いテンポで内容濃く練習できました！！
ショートクロス・・・打ち過ぎに注意。
４ゲーム先取では、練習でできたストロークの中でショートクロスをチャレンジしてみる。
ストロークに必死で使うことを忘れてしまう・・・のが現状！
冷静な判断でチャレンジしていきましょう！　ロングストロークはかなり右上がり♪♪
練習　試合　で経験をたくさん積んでいきましょう

☆　バックハンドストローク強化
スウィング開始支点を　肩から肘　に変えてさらに身体の安定感が増しています。
もう少し相手を押し込むために、インパクトに対しての手首　ラケットヘッド軌道を確認。
さらに柔軟性を持たせるとかなりボールが伸びてくるのです。
ワンバウンドしてからもボールの速度が落ちませんでした！！
確認　調整　していくためにフォームを意識することは当然ながらやるべきこと。
でも、過度意識になると型にはまり過ぎて動きの柔軟性が低下してしまう。
全てにおいて過度は禁物。　適度に気持ちの余裕も持っていきましょう！

ホントに久し振りに身体が軽く１面動けたような１日！！
今からお風呂で身体を温めてからストレッチとセルフマッサージを
軽くして身体ケアをしていきます。

（橋本）

速いテンポ！

Ｄ　中級
久し振りのメニューに取り入れた　１分間ラリー。
まずは、１分間に４０球。
速いテンポ集中力　　落下地点予測　　ミスしない集中力

難し過ぎた感じでした。　まずミスだらけ・・・
速いテンポ　＝　ミスしても当たり前感覚　(-_-メ)
ではない。速い攻撃でミスにつながってしまうのであれば、ミスしない
テンポの球種　スピード選択をしなければならない。
ミスの多さの次に目立った共通点は、速い攻撃テンポのはずなのに・・・
打点を落とし過ぎていること。　落としてラケットを振り回しているので
身体全身の体力消耗の方が先にきてしまっていました。
速いテンポ　＝　打点を落とさない

男性陣の勝ち抜いていく試合をするには、
攻め抜くプレースタイルは必要不可欠。　
ミスのない　体重ののった　　重たい　　相手に時間の余裕を与えない
攻撃＝全てが速いではないですが、早いテンポ体勢も習得して欲しいです。

（橋本）