久しぶりに足腰痛の身体ケアで、初めての治療院へ行ってきました。
ズレの個所を器具でガチャンガチャンと何連発も調整。
痛い (+o+) でも、この痛みは回復するためには必要なんだ！ と我慢。
必ず治す！ と先生の気合い治療に感謝です。
マッサージもたくさんしてもらい、ちょっと落ち込んでいた気持ちも回復中♪♪
さらに明日回復できていることを期待したく楽しみです (=^・^=)
ただし、今日の治療だけで治るはずがないので、通ってみようと思っています。
思うことは、常に身体のケアは怠ってはいけない！
故障してから通院でなく、通院しないように身体のケアをすること。
ストレッチ トレーニング 栄養 睡眠 どれも必要ですね。
病床の父をみていて、健康ってホントに幸せなことなんだな！
身体を大切にしないとだな！ と教えられてしまいます。
健康維持のために、自己管理をきっちりしていきましょう
（橋本）
２０：４０まで全快で、あと３レッスンをがんばります！！
今日はホントに暖かいです。
いつもの防寒対策ＧＯＯＤＳがいらない♪♪
「 靴下用ホッカイロ 衣類貼るホッカイロ タイツ
ネックウォーマー 手首ウォーマー レッグウォーマー 」
冷え症の私には、どれも欠かせないものですが、今日は一つも使っていないのです！
早く暖かくならないかなぁ・・・。
ナイターレッスンも暖かいと嬉しい・・・♪♪
Ｃゲームレッスンで、バックハンドローボレーを逆クロスへチャレンジ！
やっぱり難しい・・・ですね！！
でもこんな技が使えたら楽しい！！と思えたはずです。
ミスして覚えていく事が大事。どんどんチャレンジしてみてくださいね！
（橋本）
バックハンドローボレーから逆ショートクロスへ！！
ラケットの出し方を振りすぎたり、手首を使いすぎて、
強引な普通のボレーの長さになっていました。
ラケットヘッドを下 グリップエンドを上 ボールの内側から外側へ。
ボールの距離はドロップショットを打つ感覚でネット際。
相手をコートへ追い出す！！ オープンコートを作ってポイントゲット！
できたら最高に面白い 技 (*^^)v
気をつけたいことは、常に攻撃態勢であること。
気持ちも身体の使い方も！！
ネット際処理の時、手打ちが多くならないようにしたいですね。
（橋本）
今日の自分の雑なプレーにはなんともなりませんでした。
球がラケットの根元にしか当たっていない事がよくわかるのです。
こんなに打ち急いではダメ！
とわかっていても気持ちがコントールできないから、ネット アウトの連続。
テニスと一緒・・・ ((+_+)) きっと足が動いていないから！！
そういえば♪♪ ７３歳の知り合いの方が
今年、シニア７０歳以上の部で卓球世界大会に出場決定！
さらに楽しく力が入り練習に励んでいるようです ☆彡
次は バトミントン！！
記憶にないくらい、何年振りだったでしょう？？？
アウト (*^^)v とテニスの感覚で羽を見送ると余裕でコート内にイン (>_<)
前後左右のバランスの難しさが、おもしろく楽しい！
息は上がり、足はフラフラ。かなりハードでしたが、またやりたい気分です♪♪
やっぱりスポーツっていいですね！！
（橋本）
身体が温まっていないうちからペースを上げすぎたのか・・・？？？
Ａ途中から、右後太腿が軽い肉離れ？？？と違和感。
大丈夫でしたが、Ｄ終了時には全身クタクタで完全燃焼しました !(^^)!
練習することが当たり前で、いつのまにか練習好きになっていた私。
今でもこうやってできるだなんてとっても嬉しいです♪♪
水流コーチも浜嶋コーチも向上心が強いので、
とっても真剣で楽しそうに練習をしています (=^・^=)
二人のスピードで振り回されては、あっという間にお手上げ！！
コートカバー力を戻すには継続して練習することが大事と実感しています。
水流コーチのバックハンドストローク調整が少しできました。
手打ち状態から腰回転を使った打球の質は一目瞭然♪♪
ボール出し・チェック・打つ を三人でできるなんて贅沢な練習方法です。
個々の質を上げて、コーチングに結び付けれられるようにしていきたいと思っています！
（橋本）
どうだろな・・・。
私のヘンテコ足には 幅 長さ 中敷きのクッション性は ぴったり ＼(^o^)／
でも・・・ 最初の３日間は、素材が硬すぎて、箱を履いているみたい。
自分の足ではない感覚でまともに動けていなかったような気がします。
４日目の休講になった雪の日に、１時間ほど浜嶋コーチと練習。
３０分経過した頃からやっと足になじんできて、振り回されるボールに
なんとか追いつきリズムが取れるようになったのです (*^^)v
痛みが全くないので ｍｙ ｓｈｏｅｓ を作って良かったかな ☆彡
あとは、もっと自分の足として履きこなせると最高です♪♪
贅沢を言うならば・・・素材の選択もできると良いのにな！！
（橋本）
東西南北どこから自宅を出発をしても坂道。
大雪を恐れて昨晩から出勤に不安を感じていましたが
目覚めと同時にカーテンを開け、安堵感に包まれました ☆彡
子供たちは、雪合戦や雪だるま作りを楽しみにしていたのでは・・・
ホントに冷たい一日でしたが、今日は振替の方がたくさんいらっしゃいました。
やっぱりお休み中に、食べすぎたのか！？動かなかったのか！？
「 身体が重たいよ~ 」 とチラホラ聞こえてきます ヽ(^o^)丿
「 とにかく動きましょう！ 温まりますよ ＆ 身体が軽くなりますよ！ 」
手出し練習からスタートし、気持ちと動きのペースをあげていきました。
私の頭の中はいつも リズム タイミング バランス♪♪
これができない時は、まずは気持ちに何らかの原因がある時です。
修正方法は、ムリなく無になってとにかく動く。そして黄ボールを見ること。
動けることって、感謝しきれないくらい重要なこと。
「 動く 」 もっと活用しないと宝の持ち腐れになっちゃいますね！！
動く ＝ 楽しい と思えることが大事でしょうか・・・！？
（橋本）